integratori

gbrdade

integratori

Messaggio da gbrdade »

c'è qualcuno di esperto che avrebbe voglia di scrivere i vari tipi di integratori che ci sono e qual'è il loro effetto? ;)


Hardbass94

Re: integratori

Messaggio da Hardbass94 »

Ma buttali.
gbrdade

Re: integratori

Messaggio da gbrdade »

evita sti commenti inutili ;)
addy

Re: integratori

Messaggio da addy »

in effetti i commenti inutili si possono evitare...
scriverli tutti rimani qui fino a Pasqua del 2035 però...e ricordati che, anche l'integratore può essere soggettivo...(una ricerca su internet male non fa)..
dico solo: più ne mangi e più strombazzi... :lol: :lol:
gbrdade

Re: integratori

Messaggio da gbrdade »

si beh tutti no, i piu importanti ;)
Phemt

Re: integratori

Messaggio da Phemt »

Io posso riportarti un elenco sommario, perchè di prodotti ne esistono veramente tanti, di tutti quegli integratori che possono tornare utili allo sportivo, più una piccola spiegazione. Se ti servono altri dettagli, puoi chiedere tranquillamente.



Proteine in polvere

Si possono trovare in diverse soluzioni e di diverse provenienze, le più classiche sono un mix equilibrato di tutte le fonti proteiche del latte, la lattalbumina e la caseina in particolare, e si chiamano comunemente "Whey", poi ci sono anche provenienti dalla soia, che però hanno uno scarso valore biologico (livello di assorbibilità e facilità di impiego per il corpo), della carne e delle uova, ma sono meno diffuse. Per ogni tipo di proteine in polvere esiste sia la formula idrolizzata, microfiltrata e isolata, sono tre diversi metodi di filtraggio dall'alimento originale, quello che preserva al meglio l'integrità della proteina è l'idrolizzazione, il più scarso è la microfiltrazione. Ci sono anche i Gainer, che sono un misto comunemente al 30% di proteine in polvere più molti zuccheri e carboidrati in generale, e grassi, mentre le proteine in polvere "pure" hanno un contenuto che può variare dal 65% fino anche al 92% e oltre. Ovviamente più la percentuale è alta più il prodotto è "pulito".

Aminoacidi

Gli aminoacidi sono circa 21 microelementi che compongono la proteina, più la percentuale è equilibrata più la proteina si dice "nobile", cioè utilizzabile al massimo dal corpo umano. Gli aminoacidi sono prodotti scindendoli dalle proteine e isolandoli. Ce ne sono prettamente di due tipi, essenziali e non essenziali, la differenza sta che i primi devono essere introdotti nell'organismo con l'alimentazione, mentre gli altri il corpo riesce a produrli a partire anche da altro. Si possono trovare in polvere o liquidi. Gli aminoacidi hanno svariati utilizzi, i più diffusi sono la creatina e la glutammina, due volumizzanti, e gli aminoacidi a catena ramificata, ovvero un mix equilibrato dei 4 aminoacidi essenziali più importanti per lo sviluppo muscolare. Poi, sempre tra i più diffusi, ci sono anche la glucosammina, utile per le articolazioni, e l'arginina, utile per la vasodilatazione.

Antiossidanti

Gli antiossidanti sono spesso un mix di polifenoli, sostanze chimiche o naturali, vitamine e altro e servono per bloccare l'ossidazione, ovvero il rilascio da parte delle cellule dell'ossido, una sostanza naturale che danneggia le cellule di ogni tipo... l'ossidazione avviene naturalmente nell'essere umano, si chiama "invecchiamento"! xD
Termogenici

Vasodilatatori

Sono sostanze che permettono alle arterie e alle vene di allargarsi, attraverso calore e/o rilascio di alcuni tipi di gas, per permetter un maggior afflusso sanguigno e una migliore irrorazione del muscolo, utile durante lo sforzo. I più diffusi sono l'arginina come aminoacido, e anche precursori (sostanze che il corpo assimila e trasforma in un'altra sosanza), naturali e non, di una sostanza chiamata ossido nitrico, oppure anche direttamente l'ossido nitrico (non proprio legale dalle nostre parti, ma comunque diffuso)

Carboidrati

Per lo più si tratta di zuccheri, quali il glucosio e il destrosio, che tornano utili o come energetici prima dell'allenamento (mischiati ad altri carboidrati), oppure presi dopo l'allenamento per ripristinare le scorte di glicogeno (cosa che ho spiegato già in un altro topic!). Ce ne sono anche di più complessi contenuti per esempio nei gainer, utilizzati per fare calorie e quindi aiutare nella massa.

Pro ormonali
Sostanze naturali che aiutano la produzione di testosterone, altri ormoni o Gh.

Precursori ormonali
Sostanze naturali e non che innescano la produzione di testosterone, Gh, e altri ormoni.

Steroidei
Saponine provenienti dalle piante che aiutano la produzione ormonale, oppure ormoni prodotti chimicamente in laboratorio. In galera.

Acidi grassi

Sono acidi provenienti dal grasso dei pesci azzurri o dalla frutta secca, sono l'Omega3, 6 e 9 e tornano utili per la velocizzazione del metabolismo lipidico, ovvero innescano e favoriscono per primo il consumo di grassi attraverso le calorie bruciate... aiutano il corpo quindi a sfruttare il peggio invece che il meglio.

Vitamine

Sono dei micronutrienti utili per aumentare gli effetti metabolici del corpo e tutte le altre sue funzioni, non hanno tempi di digestione e possono essere assunti in qualsiasi quantità, visto che il corpo ne utilizza solo il necessario e smaltisce il resto senza sovraccarichi o problemi di sorta. Tra le più utili per lo sport c'è la vitamina B6, e più in generale tutte quelle delle gruppo B, che aiutano ad assorbire e ad utilizzare al meglio tutto il nutrimento.

Sali minerali

Non credo servano spiegazioni! :mrgreen:
gbrdade

Re: integratori

Messaggio da gbrdade »

grazie mille :yeah:
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gbrit
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Re: integratori

Messaggio da gbrit »

mio parere,bisogna imparare prima ad allenarsi poi si può parlare di integratori...
MaZZeL

Re: integratori

Messaggio da MaZZeL »

oltre ad imparare ad allenarsi farebbe bene anche imparare ad alimentarsi... dopodichè si colmano le lacune con gli integratori
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gbrit
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Re: integratori

Messaggio da gbrit »

giustissimo ;)
des

Re: integratori

Messaggio da des »

Io faccio spuntini con barrette 50% proteine , che integrano anche ferro e vitamine ma pensavo ...
senza allenamento non mi appesantisco il fegato? :lol:
cernobeat

Re: integratori

Messaggio da cernobeat »

domanda:esiste un limite nei sali minerali?in che quantità vanno presi?so che spesso si tende a bere una quantità eccessiva di acqua,entre reintegrare sali minerali riduce la sete......

ah e una cosa che ho sul groppo da un pò:perchè i diuretici hanno il simbolo del divieto doping???

io sapevo anche di ormoni dai suini........è vero?
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gbrit
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Re: integratori

Messaggio da gbrit »

consigli su un buon integratore composta proteine,aminoacidi?
grazie
TeChNoId

Re: integratori

Messaggio da TeChNoId »

risposta da ignorante completo...ma che sbatta avete di predere tutta sta roba/merda? ma mangiare normalmente no? :uhm:

se devo rovinarmi il fegato preferisco farlo tazzando e divertendomi piuttosto di imbottirmi di sta roba a 20 anni...boh...non capirò un cazzo io ma uno che non ha particolari problemi alimentari o carenze di un certo tipo ste robe non dovrebbe prenderle secondo me...riboh :uhm:
gbrdade

Re: integratori

Messaggio da gbrdade »

se non sono prese in dosi eccessive non rovinano il fegato ;) uno che fa palestra ha bisogno di piu proteine di uno normale ma mangaindo molto di piu per assumere queste proteine si mangierebbe anche la parte "cattiva" del cibo cosi invece si prendono solo le sostanze utili ;)
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gbrit
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Re: integratori

Messaggio da gbrit »

TeChNoId ha scritto:risposta da ignorante completo...ma che sbatta avete di predere tutta sta roba/merda? ma mangiare normalmente no? :uhm:

se devo rovinarmi il fegato preferisco farlo tazzando e divertendomi piuttosto di imbottirmi di sta roba a 20 anni...boh...non capirò un cazzo io ma uno che non ha particolari problemi alimentari o carenze di un certo tipo ste robe non dovrebbe prenderle secondo me...riboh :uhm:
io le uso a cicli e non ne faccio un'abuso. uno dei motivi è che sono un'aiutino nel recupero visto che cmq poi la mattina a lavoro torno ad alzare dei pesi e secondo come dice anche dade visto che per alimentare il muscolo servono le proteine se ingerisco cibo pari alle proteine che mi servono metterei dentro anche troppi grassi ecc...
certo che se devi prendere integratori poi mangi senza regole,alcol senza regole serve a poco...
addy

Re: integratori

Messaggio da addy »

gli integratori se presi in dosi consigliate, per un determinato periodo ed accompagnate da una buona assunzione di acqua in tutto l'arco della giornata, seguito da periodo di stacco non causano un emerita cippa di minchia...
se tutti questi integratori si trovano sugli scaffali (per giunta dei nostri negozi italiani) ci sarà un motivo...tutto quello che invece si compra, senza scontrino, in un parcheggio e dentro un sacchetto "da farmacia", può causare seri disturbi al proprio fisichino....

@gbrit: di integratori come ne cerchi tu conosco solo questo "Amino Drink Powder Weider"...mix (in polvere) di aminoacidi e proteine (derivanti dal siero del latte)...
però non ti so dire altro perchè non l'ho mai provato...
TeChNoId

Re: integratori

Messaggio da TeChNoId »

addy ha scritto:se tutti questi integratori si trovano sugli scaffali (per giunta dei nostri negozi italiani) ci sarà un motivo...tutto quello che invece si compra, senza scontrino, in un parcheggio e dentro un sacchetto "da farmacia", può causare seri disturbi al proprio fisichino....
...

pure le sigarette e le bottiglie di jack daniels si trovano sugli scaffali :lol:

a parte gli scherzi...ho capito quello che dite...io non vado in palestra (ci andavo anni fa),faccio un lavoro abbastanza pesante come carico di pesi che sollevo ogni giorno,a casa faccio giusto qualche esercizio a cazzo quindi non penso mi servano...ho un fisico soddisfacente (nella norma,non sono uno smilzo ne un panzone e qualche muscolo si vede :lol: ) ma non penso li prenderei anche se dovessi riiniziare ad andare in palestra (cosa che probabilmente farò a settembre)...poi boh,nella vita si cambia sempre,magari cambierò anche idee :yeah:
addy

Re: integratori

Messaggio da addy »

si ma non ho mai visto fare diete a base di wiskey e paglie... :lol:
Phemt

Re: integratori

Messaggio da Phemt »

:arrowu: Ahahahahahah, io sì! (se solo il mio amico Luca potesse leggere queste righe... xD)
Comunque, @ Technoid: tutti gli integratori che ho menzionato sono legali e naturali, ovvero sono prodotti alimentari ottenuti da piante, frutti, grassi vegetali e animali e latte. Niente che non troveresti in natura, solo che qui lo trovi nella dose e nella quantità necessaria a sopperire ai tuoi bisogni fisici messi in ribasso dallo sforzo fisico dell'allenamento. per esempio: oltre a mangiare nei pasti normali, per evitare il catabolismo -situazione in cui il muscolo, dopo lo sforzo, non ha i nutrienti necessari al recupero e invece di recuperare tono e maggior forza li perde- causato dallo stress muscolare voluto dell'allenamento coi pesi, potrei mangiare un paio d'etti di carne bianca o rossa, che equivalgono mediamente a 400 calorie, grassi e colesterolo, e digerirle lentamente durante le prossime ore e assimilare i nutrienti che mi servono solo a fine digestione... oppure prendere un po' di acqua e metterci dentro 40gr. di proteine in polvere: in 20 minuti, grazie alla forma liquida, digerisco, e grazie alla biodisponibilità delle proteine (prese dal latte, quindi niente di chimico... è come se succhi il sugo dalla pasta al sugo se non ti serve la pasta! xD) le assorbo subito, tutto con 150 calorie di media...

Per il fegato, non c'è niente negli integratori che ci passi direttamente, apparte le proteine in polvere... ma quello succederebbe con qualsiasi altro macronutriente preso da qualsiasi altro alimento solido! Sono solo le quantità in eccesso ad affaticarlo... ma se uno prende degli integratori dovrebbe farlo sensatamente, quindi non per andare oltre il fabbisogno, ma solo per soddisfare il suo nuovo fabbisogno aumentato dall'allenamento.
nadogbr

Re: integratori

Messaggio da nadogbr »

quello che si sente in giro è pauroso, c'è gente che prende proteine in polvere per 3gr x kg corporeo nell'arco della giornata... tutte cazzate che non hanno senso... maggior parte di frequentatori di palestre millantano diete miracolose che se non prendi deca, testo e compagnia bella te lo scordi...

se dovete prendere integratori per fare l'addome più scolpito in spiaggia sappiate che è una cazzata tremenda, se uno si allena bene e mangia bene non ha assolutamente bisogno d'integratori... a meno che non abbia delle carenze!!!

è innutile prendere 80gr di proteine al gionro quando poi si mangia maionese e ketchup.... ;)


negli integratori che possono servire sopra cio manca la glutammina che è fondamentale per il recupero muscolare, il cromo, la carnitina, nicetile, ribes nero, hmb, creatina, folsfatiserina, vitamina c e vitamina d.

io prendo tutto questo, vado a donare il sangue e sono super perfetto con gli esami del sangue!!!
gbrdade

Re: integratori

Messaggio da gbrdade »

io non li prendo di certo per avere la tartaruga, anzi am aiutare a prendere massa ;) seguo una dieta e le schifezze da mangiare me le concedo solo nel fine settimana ;) adesso ho iniziato a prendere la glutammina, speriamo che faccia un po di effetto sul volume :p
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gbrit
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Re: integratori

Messaggio da gbrit »

nado il ketchup poi non è cosi grasso
TeChNoId

Re: integratori

Messaggio da TeChNoId »

nadogbr ha scritto:quello che si sente in giro è pauroso, c'è gente che prende proteine in polvere per 3gr x kg corporeo nell'arco della giornata... tutte cazzate che non hanno senso... maggior parte di frequentatori di palestre millantano diete miracolose che se non prendi deca, testo e compagnia bella te lo scordi...

se dovete prendere integratori per fare l'addome più scolpito in spiaggia sappiate che è una cazzata tremenda, se uno si allena bene e mangia bene non ha assolutamente bisogno d'integratori... a meno che non abbia delle carenze!!!

è innutile prendere 80gr di proteine al gionro quando poi si mangia maionese e ketchup.... ;)


negli integratori che possono servire sopra cio manca la glutammina che è fondamentale per il recupero muscolare, il cromo, la carnitina, nicetile, ribes nero, hmb, creatina, folsfatiserina, vitamina c e vitamina d.

io prendo tutto questo, vado a donare il sangue e sono super perfetto con gli esami del sangue!!!

quindi non avevo del tutto torto??? :uhm:
Hardbass94

Re: integratori

Messaggio da Hardbass94 »

TeChNoId ha scritto:risposta da ignorante completo...ma che sbatta avete di predere tutta sta roba/merda? ma mangiare normalmente no? :uhm:

se devo rovinarmi il fegato preferisco farlo tazzando e divertendomi piuttosto di imbottirmi di sta roba a 20 anni...boh...non capirò un cazzo io ma uno che non ha particolari problemi alimentari o carenze di un certo tipo ste robe non dovrebbe prenderle secondo me...riboh :uhm:
Quello intendevo dire
nadogbr

Re: integratori

Messaggio da nadogbr »

ma no dade, la glutammina non agisce sul volume!!! al limite prova il fieno greco!!! vuoi essere + voluminoso dade?? allenati com metodi "giusti"!!!! io vi posto tutti i siti dove ci sono tutte le info che cercate, ma dovete avere voglia di sbattervi e leggere, leggere e leggere, dal nulla non nasce nulla!!!!

mattia il kecthup non è grasso ma ha carboidrati cattivi = zuccheri di merda.... poi dopo io lo metto dove ne ho voglia ma è meglio evitarlo :yeah:

tech no non hai del tutto torto, di sicuro nel dubbio come giusto che sia in palestre dove la cognizione è soffocata tra le proteine è meglio evitare di prendere integratori, che se presi con metodi sbagliati danno problemi, io dono il sangue e non smetto mai l'integrazione, fai un po te ;) (direi che gli esami sono + che perfetti mi piacerebbe vedere quelli dei "consiglieri di diete" :D )
nadogbr

Re: integratori

Messaggio da nadogbr »

Francesco Pelizza
Francesco Pelizza, laureato in Biotecnologie, appassionato nello studio e comprensione del metabolismo cellulare e sistemico ha sposato per passione un approfondimento culturale profondissimo nel campo nutrizionistico facendone una delle voci più interessanti ed innovative in materia. Powerlifters, campione Italiano in carica categoria 120 chilogrammi (2011). Uno dei pochi atleti in Italia ad aver disteso più di 500 libbre nella panca piana. Fortemente motivato al costante miglioramento dei propri risultati agonistici, fiero atleta natural.


http://www.accademiaitalianaforza.it/au ... o-pelizza/
gbrdade

Re: integratori

Messaggio da gbrdade »

e allora qual'è l'effetto della gluttamina ? riusciresti a dirmi prezzo, dosi e altre info sul fieno greco? io ho sempre voglia di informarmi, se tu posti io leggo ;) mi alleno bei coi metodi giusti, o almeno credo :roll:
addy

Re: integratori

Messaggio da addy »

dade ci son milioni di siti che ti dicono cos'è la gluta...a cosa serve..ecc ecc...io son partito che non sapevo un'emerita mazza...ma a volte internet è utile oltre che a regalare sontuosi orgasmi attraverso siti porno...cazzo ti manca la voglia di sbatterti ecco cosa..

http://www.multipoweronline.it/integraz ... ammina.asp
gbrdade

Re: integratori

Messaggio da gbrdade »

c'è scritto che aumenta anche il volume delle cellule muscolari,quindi mica è sbagliato quello che ho detto :roll:
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