Palestra
Re: Palestra
tutti i giorni penso sempre alle tue parole "si ma non fatemi essere l'unico"...phemt88 ha scritto:Figli di puttana, lo sapevo che non avreste postato niente!!
ti chiedo scusa ma mi dimentico sempre..giuro che questo week faccio qualcosa..
Re: Palestra
A
panca piana 3 serie per 4/6 ripetizioni
croci manubri 3 x 4/6
spinte ai cavi per petto basso 3 x 4/6
ardold press 3 x 4/6
alzate laterali 3 x 4/6
hummer inverso manubrio 3 x 4/6
spinte in basso cavi 3 x 4/6
B
lat machine presa stretta 3 x 4/6
lat machine presa larga dietro 3 x 4/6
low row 3 x 4/6
tirate al mento 3 x 4/6
pulley basso 3 x 4/6
curl bilancere 3 x 4/6
curl concentrazione manubrio 3 x 4/6
C
pressa 45° 4x 4/6
leg extencion 3 x 4/6
calf 4 x 6
addominali e hiperestensioni a cazzo.
recupero sui 3 minuti,corsa prima di ogni sessione
panca piana 3 serie per 4/6 ripetizioni
croci manubri 3 x 4/6
spinte ai cavi per petto basso 3 x 4/6
ardold press 3 x 4/6
alzate laterali 3 x 4/6
hummer inverso manubrio 3 x 4/6
spinte in basso cavi 3 x 4/6
B
lat machine presa stretta 3 x 4/6
lat machine presa larga dietro 3 x 4/6
low row 3 x 4/6
tirate al mento 3 x 4/6
pulley basso 3 x 4/6
curl bilancere 3 x 4/6
curl concentrazione manubrio 3 x 4/6
C
pressa 45° 4x 4/6
leg extencion 3 x 4/6
calf 4 x 6
addominali e hiperestensioni a cazzo.
recupero sui 3 minuti,corsa prima di ogni sessione
Re: Palestra
io non sono nessuno e non so ancora dirti come sia la scheda...ma per i polpacci non ti fanno far nulla o non vuoi tu?
Re: Palestra
Arrivo io a cagarla!!
Ma una domanda prima: te le fai da solo? Perchè le ultime sono tutte abbastanza ok in tutto secondo me...!!
Ma una domanda prima: te le fai da solo? Perchè le ultime sono tutte abbastanza ok in tutto secondo me...!!
Re: Palestra
a settembre ero 57-58 kg e avevo anche un po di panzetta da birra, adesso ne sono 62,5 senza panzetta, credo sia un buon risulatato
Re: Palestra
ieri ho iniziato a lavorare in super set...che dire...devastante...già al secondo "circuito" mi sentivo barcollare/tremare...
avevo i bicipiti gonfissimi da non riuscire a toccarmi le spalle...figata!!
oggi: tira tutto!!
avevo i bicipiti gonfissimi da non riuscire a toccarmi le spalle...figata!!
oggi: tira tutto!!
Re: Palestra
a me ha sempre tirato tutto, bo sarò un caso strano, tantissima gente gli dice che i giorni dopi gli tira pocp o addiritura, io invece ogni giorno ho qualche muscolo che brucia, ti gambe e petto arrivano a bruciarmi anche per 5 giorni
Re: Palestra
a me era capitato così per i tricipiti quando avevo smesso di usar la french press...bè dai è meglio se ti tira tutto (pipino a parte )...hai mai fatto sport prima di iniziar palestra??
Re: Palestra
che sudate a ping pong..
boo comunque credo che ognuno abbia un proprio modo di impattare con la fatica...chi ne risente di più e chi meno...
boo comunque credo che ognuno abbia un proprio modo di impattare con la fatica...chi ne risente di più e chi meno...
Re: Palestra
tu ci ridi su, ma un allenamento fatto bene è faticosissimo, di sicuro che piu in sport come il calcio o robe cosi
- gbrit
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Re: Palestra
nado mi sembra che vai alla grande...peccato per la panca
Re: Palestra
ovvio magari quando sono al mare se non riesco a trovare una palestra faccio solo un po di flessioni e robe cosi, però l'allenamento non si smette mai
- gbrit
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Re: Palestra
io stacco solo il mese di agosto che ogni tanto faccio qualche flessione o robe così a corpo libero...xerò nei mesi più caldi è normale che nn ti alleni con la stessa intensità dell'inverno,almeno io
Re: Palestra
ovvio che si fa piu fayica, magari si usano carichi piu bassi io apparte quando son via ho intenzione di andarci regolarmente